منتديات أجيال الكمبيوتر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أجيال الكمبيوتر

برامج....صور....فديو...
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 (اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amine khaldi
Admin
amine khaldi


المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
الموقع : www.mohamedkhaldi.page.tl

(اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام) Empty
مُساهمةموضوع: (اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام)   (اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام) Emptyالخميس سبتمبر 03, 2009 12:08 pm

السلام عليكم..

هده بعض النصائح لصحتكم...

بدء الإفطار بتناول حبتين من التمر لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.
الحرص على تناول الماء أو العصائر المفيدة أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب الجفاف ومَدّ الجسم بالسوائل الضرورية.
تناول الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم عن جزء من السوائل المفقودة خلال النهار.
تناول صحن السلطة الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كلما تنوعت الألوان كلما كانت الفائدة أكبر. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي.
تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات (مثل الأرز، ، المعكرونة، ) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
الاعتدال في تناول المقبلات (كالمقالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والدسم والسكريات.
تمنياتي للجميع دوام الصحة والعافية

(رمضان كريم)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://khaldiamine.rigala.net
 
(اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أجيال الكمبيوتر :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: